Conoce a tu mejor aliado la Espirulina
La Espirulina es un suplemento dietético ideal anti-envejecimiento gracias a su valor nutritivo concentrado, a que es fácil de digerir y a que contiene antioxidantes como el beta caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la visión.
No es de extrañar que la ONU, la NASA y la Organización Mundial de la Salud recomienden su consumo. Y es que la espirulina está cargada de aminoácidos, es baja en grasa y alta en proteínas de gran valor calórico y ácidos grasos esenciales. Es especialmente eficaz en casos de anemia, desmineralización y agotamiento. Además, ayuda a recuperar la forma física, la energía y a desintoxicar el organismo.
¿Qué más se puede pedir?
Es un ingrediente indispensable en dietas para adelgazar. Tiene la capacidad para acelerar el metabolismo y controlar el apetito
No obstante, es muy importante seguir unas indicaciones concretas para tomar correctamente la espirulina. Sobre todo, sí el objetivo final es perder peso de forma saludable. (consulta a nuestro experto)
Podemos encontrar espirulina en polvo y en pastillas, pero ¿cuál es la dosis recomendada?
- La cantidad diaria adecuada para el individuo es de 3 a 5 gramos, de acuerdo a su peso. Esto equivale a una cucharada pequeña de espirulina en polvo o de 6 a 10 comprimidos de 500 mg.
- La dosis seleccionada debe ingerirse media hora antes de cada comida, para así reducir el apetito.
- Es muy habitual que durante los primeros días puedas tener dolor de cabeza. Intenta beber más agua de lo normal.
- Es importante recalcar que la espirulina no adelgaza por si sola. Se debe utilizar como complemento de una dieta equilibrada y realizar ejercicio.
- En cambio, si el objetivo no es bajar de peso, la dosis debe reducirse hasta una pastilla o media cucharada de polvo antes de cada comida.
Además tiene estos beneficios:
– Reduce el Colesterol REDUCE COLESTEROL
– Alto en Hierro ALTO EN HIERRO
– Equilibra glucosa en la sangre
– Previene cáncer y tumores
– Es una proteína completa
– Lleno de antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico
Puedes consumirla en cápsulas, en shots, en un smoothie o jugo