Evita enfermedades con un mejor estilo de vida
Los hábitos saludables son la mejor manera de evitar enfermedades, prolongar tu vida y vivir más feliz.
Pero en el caos de la vida cotidiana de una mujer hace que llevar una vida saludable puede parecer imposible entre las tareas, el trabajo, los horarios, los hijos etc…
Toma estos sencillos pasos hacia una vida más larga y saludable.
Muévete
El ejercicio es una de las mejores maneras de prevenir las enfermedades del corazón y mantenerte fuerte. También es beneficioso para tu salud mental y ósea.
Trata de hacer 30 minutos de movimiento al menos cuatro días por semana. El ejercicio aeróbico, o cardio, es el mejor.
Esto incluye:
- Caminar
- Trotar
- Bailar
- Nadar
Combina rutinas y mantén emocionantes tus planes de ejercicio probando diferentes actividades. Invita a un amiga a unirse a ti para tener a quien rendirle cuentas y mantenerte motivada.
Come una dieta balanceada
Una dieta nutritiva es la base de un estilo de vida saludable. En conclusión es lo que influye en tu peso y el mantenimiento, una dieta equilibrada es crucial para la salud general de la mujer.
Los buenos alimentos proporcionan vitaminas, minerales y nutrientes que son importantes para el crecimiento, el bienestar y el desarrollo.
Come una dieta balanceada, comienza con evitar alimentos poco saludables.
Los alimentos envasados y procesados a menudo están llenos de azúcar, sal, grasas no saludables y calorías.
Evita las cosas falsas opta por las cosas buenas, por ejemplo:
- Frutas y verduras frescas
- Granos integrales
- Alimentos ricos en fibra como frijoles y verduras de hoja verde
- Pescado fresco
- Cortes magros de carnes y aves.
- Grasas saludables como nueces, semillas y aceite de oliva.
- Productos lácteos bajos en grasa
Aquí hay un tip para comprar comida saludable: compra en el perímetro de la tienda. Aquí es donde encontrarás alimentos frescos. Trata de evitar los pasillos interiores, donde residen la mayoría de los alimentos en caja y procesados. Con esta simple acción comenzarás por tener un estilo de vida más saludable.
Además, asegúrete de hacer una lista y seguirla, y no compres con hambre. Es más probable que tomes decisiones poco saludables y lleves alimentos que no necesitas cuando tu estómago está retumbando.
Además, una dieta equilibrada es una piedra angular de la pérdida de peso. Llevar un peso extra puede aumentar el riesgo de varias afecciones, como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.
¡Cuídate mujer!