Capítulo 1: Conozca sus hormonas
Las hormonas son mensajeros químicos que transfieren información de un conjunto de células a otro para coordinar las funciones del cuerpo.
Las hormonas afectan cómo nos sentimos, dormimos, crecemos, miramos … lo que sea y las hormonas MAS IMPORTANTES SON:
Cortisol: La hormona del estrés
El aumento en el entrenamiento puede ser una forma efectiva de alcanzar los objetivos, pero a largo plazo puede que no sea una opción sostenible para el organismo.
Los entrenamientos pesados, las largas horas en el gym y / o las salidas nocturnas prolongadas pueden hacer que los niveles de cortisol se eleven.
Como resultado, puede causar aumento de peso, fatiga continua y poca motivación a largo plazo.
Los niveles altos de cortisol pueden dañar el revestimiento de su intestino, lo que puede ocasionar problemas de salud asociados con la absorción de vitaminas y minerales.
Cuando el cortisol está fuera de equilibrio, puede experimentar antojos de azúcar, sentirse cansado y dificultad para relajarse antes de acostarse.
Para mantener los niveles de cortisol bajo control, disminuya la velocidad: pruebe una intensidad más baja o un entrenamiento más corto para mantener a raya los niveles de cortisol. Programe un tiempo para usted: tome un baño, salga a caminar, haga yoga, reciba un masaje o reserve una sesión de acupuntura.
Fuente SUNFOOD