¿REALMENTE SOMOS LO QUE COMEMOS?
Primero debes determinar si lo que quieres es tener un estilo de vida saludable o solo conseguir un objetivo como lo es bajar de peso.
Existen un sin fin de variables para que todo el mundo esté en su peso en cuanto a la alimentación se refiere al igual que el ejercicio y los entrenamientos. En conclusión no existe una receta del arroz perfecta.
Cuando estamos en una dieta con restricciones de alimentos, o en un entrenamiento que no nos gusta, seguramente te hará sentir frustrado y lo peor aún abandonaras el barco y volverás a tu mismo estilo de vida anterior.
Por no solamente somos lo que comemos y que aunque la alimentación es importante, no es el único factor que te hará mantenerte en tu peso o estar sano.
Factores fundamentales para tener una vida saludable
- Descanso
- Alimentación
- Ejercicio
- Mentalidad
¿Qué es estar saludable? ?
En primer lugar tener una dieta balanceada nos ayuda favorablemente a mantenernos sanos. Pero como ya lo dijimos no es el único factor que influye en un estilo de vida; el descanso, el ejercicio y tu mentalidad complementan la ecuación para vivir saludablemente. En cuanto uno de los cuatro falla, te aseguramos que afecta directa y negativamente en cualquiera de los otros tres.
Descanso
Debemos descansar unas 7 u 8 horas al día, lo hemos escuchado muchas veces, pero ¿lo aplicamos?
Al permanecer más tiempo despierto, necesitarás mas comida y seguramente comerás poco saludable.
Al estar bajo de energía por la falta de descanso tu rendimiento en el ejercicio será mucho menor, arriesgándote incluso a lesionar o no lograr tus objetivos.
Ejercicio
Cada uno de estos factores están enlazados entre sí. Parecerá contradictorio pero mientras más actividad física tengas, favorecerás tu descanso. Así como nuestra alimentación también influye directamente en nuestro rendimiento deportivo.
Alimentación
Estoy segura de que es el factor que más preocupa a aquellos que dicen llevar un «estilo de vida saludable». Piensan qué comer sano es equivalente a estar sano. Y como hablamos en este artículo no necesariamente es así.
Antes de pararte a pensar si la fruta o los hidratos engordan por la noche, ¿por qué no planeas cómo debe ser la alimentación para el resto de tu vida? ¿Soportarías estar todos los días sin comer fruta de noche aunque se te antoje? Aquí es donde entra tu Mentalidad no sólo es haz escuchado el popular dicho “mente sana, cuerpo sano’’, aquí trato de decir que la salud física o corporal es consecuencia de una salud mental equilibrada.
Otro punto importante tener una Mentalidad de vida saludable es que, mas allá de que dejes de comer x alimento o realices un ejercicio buscando un objetivo tomes consciencia del bien o el mal que esto puede hacer a tu cuerpo. Con total consciencia difícilmente caerás en antojos o en pretextos para no hacer ejercicio.
¿Existe un estilo de vida saludable igual para todos?
Un estilo saludable se basa en no obsesionarnos con lo que esta de moda, si no encontrarás tu propio camino y estilo.
Por ejemplo lo ideal es encontrar un entrenamiento que pudieras realizar felizmente durante el resto de tu vida; que no sientas como una obligación si no como un gusto. Lo mismo debes hacer con la alimentación.
Toma los cuatro factores clave y piensa cómo puedes tener una vida más saludable. ¡Vale la pena!