¿Aburrido de la avena tradicional?
Tenemos algunas sugerencias deliciosas que transformarán tu avena en sabor y beneficio nutricional.
La avena ofrece beneficios increíbles para la salud que incluyen:
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
- Reducir los niveles de azúcar en la sangre
- Incluso ayudar para perder peso.
La avena proporcionan una buena dosis de carbohidratos buenos, vitaminas, minerales y compuestos de plantas antioxidantes;
Incluyendo magnesio, fósforo, hierro, zinc, ácido fólico, B1 y B5.
La avena también contiene mas proteínas que la mayoría de los granos y es una excelente fuente de fibra.
La avena viene en muchas formas, lo cual es agradable dependiendo de las necesidades de tu estilo de vida.
La avena instantánea o de cocción rápida es la variedad más procesada, pero te ahorrará tiempo de preparación, lo que puede ser un gran beneficio si siempre estás en corriendo.
Cualquiera que sea el estilo de avena que prefieras, tenemos algunos suplementos de súper alimentos que llevarán tu avena al siguiente nivel, delicioso y nutritivo.
Maca
Dulce, sutil, con un sabor casi a caramelo, el polvo de maca se mezcla suavemente con la avena. La maca es adaptogénica, lo que significa que tiene una capacidad natural para adaptarse a las necesidades de tu cuerpo. Desde la estimulación cerebral hasta la regulación hormonal e incluso los beneficios contra el envejecimiento, esta antigua raíz (a menudo denominada Ginseng peruano) está llena de antioxidantes, minerales y ácidos grasos omega.
Si eres nuevo en la maca, comienza agregando una cucharadita a tu avena diaria y luego aumenta según lo desees.
Cacao
Avena de chocolate, ¿Alguien? ¡Sí por favor! En nuestra humilde opinión, mezclar una media cucharadita (o más) de polvo de cacao con un poco de miel cruda, azúcar de palma de coco será un verdadero deleite para el desayuno o como postre.
El cacao es puro y crudo, no debe confundirse con el polvo de cacao que se procesa y se queda corto nutricionalmente. Los antioxidantes, la fibra, las proteínas y el magnesio son beneficios saludables del cacao.
La última pequeña ventaja: si estás buscando tener energía a lo largo del día, el cacao contiene un elemento ingenioso que hace precisamente eso, la teobromina.
Proteína a base de plantas
¡Sí! Agregar proteína en polvo a base de plantas a tu avena es transformador, con este simple hecho transformas tu avena en una comida nutritiva y completa.
Las opciones de sabor son un montón de vainilla a chocolate, cáñamo, Super Berry, arroz, proteína de chícharo.
Sugerencia de cocción: sea cual sea el método de cocción que prefieras, asegúrete de cocinar tu avena ANTES de agregar la proteína en polvo … ya que cocinarlos juntos puede hacerla pegajosa y grumosa.
Mezcla el polvo de proteína después de cocinar la avena y tendrás una consistencia más suave con todos los beneficios nutricionales del polvo de proteína.
Bayas de Goji
Simplemente TENEMOS que añadir un topping a esta lista.
Las bayas de goji antioxidantes y ricas en proteínas son un complemento sabroso para tu avena.
Se pueden espolvorear fácilmente sobre cualquiera de los complementos de avena de sugeridos anteriormente.
Esto puede ser útil para la digestión, ya que el arte de masticar nuestros alimentos (lentamente) permite que nuestras glándulas salivales produzcan enzimas útiles que descomponen los alimentos que ingerimos para que sus nutrientes se utilicen de manera más eficiente en el proceso digestivo.
¿Listo para darle un giro a tu avena?